{"id":169,"date":"2021-05-31T12:16:00","date_gmt":"2021-05-31T11:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitalsancarlos.es\/blog\/?p=169"},"modified":"2021-10-28T12:18:51","modified_gmt":"2021-10-28T11:18:51","slug":"5-consejos-dejar-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitalsancarlos.es\/blog\/cardiologia\/5-consejos-dejar-fumar\/","title":{"rendered":"5 consejos para ayudarte a dejar de fumar."},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hospitalsancarlos.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Dia-mundial-sin-tabaco.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-170\" width=\"699\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/www.hospitalsancarlos.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Dia-mundial-sin-tabaco.jpg 700w, https:\/\/www.hospitalsancarlos.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Dia-mundial-sin-tabaco-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 699px) 100vw, 699px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">31 de Mayo, d\u00eda mundial sin tabaco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">25% de la poblaci\u00f3n general espa\u00f1ola mayor de 15 a\u00f1os. En Espa\u00f1a se empieza a fumar a una edad muy temprana, la edad media de empezar a fumar es a los catorce a\u00f1os y medio seg\u00fan los \u00faltimos datos, adem\u00e1s aproximadamente el 9% de la poblaci\u00f3n entre 14 y 18 a\u00f1os fuma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo diario es m\u00e1s frecuente entre los hombres. El tramo de 25 a 34 a\u00f1os es el que registra mayor prevalencia entre los hombres mientras que la prevalencia m\u00e1s alta para las mujeres se anota en el grupo de 45 a 54 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo del tabaco en los \u00faltimos a\u00f1os ha sufrido un ligero descenso, aun as\u00ed, causa 55.000 muertes anuales (en Espa\u00f1a) y m\u00e1s de 150 diarias y la gran mayor\u00eda son por enfermedades respiratorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo del tabaco es la causa principal de mortalidad prevenible en el mundo, principalmente por enfermedades del aparato respiratorio, enfermedades cardiovasculares y diversas neoplasias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar es complicado y m\u00e1s cuando la dependencia es alta. S\u00f3lo el 3,5% lo consigue sin ayuda profesional, hoy en d\u00eda est\u00e1 demostrado que existen diversos tratamientos para la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed te damos cinco pasos para dejar de fumar definitivamente:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>El primer paso para dejar de fumar es tener las cosas muy claras y estar plenamente convencido de que se puede hacer, de lo contrario la reca\u00edda es m\u00e1s que probable. Una de las razones de porque la gente no lo tiene claro y no est\u00e1 convencido es por el aumento de peso, para esto, existen terapias naturales que te pueden ayudar a no coger peso como pueden ser la acupuntura o la auriculoterapia.<\/li><li>Conocer los beneficios de dejar de fumar para tu salud te puede ayudar mucho. La expectativa de vida es de 10 a\u00f1os menos en los fumadores. Tienes que saber que los beneficios no se hacen esperar, a las pocas semanas de dejar de fumar se recupera el gusto y el olfato y se respira mejor. El riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n se reduce de a\u00f1o en a\u00f1o, tambi\u00e9n se reduce el riesgo de c\u00e1ncer de laringe y de p\u00e1ncreas. Tomar conciencia de estos beneficios puede ser muy \u00fatil para reafirmarse en la decisi\u00f3n de dejarlo.<\/li><li>Como no, te puedes ayudar en otros peque\u00f1os cambios saludables.<\/li><li>Fuera toxinas \u00e0 Beber dos vasos de agua tibia por las ma\u00f1anas, en ayunas, te hace eliminar toxinas.<\/li><li>Respirar bien \u00e0 El aceite esencial de lavanda ayuda a relajarte. Ponte dos gotas de aceite de lavanda en las mu\u00f1ecas para\u00a0\u00a0 inhalar su aroma durante el d\u00eda, las veces que precises, esto te har\u00e1 respirar mejor.<\/li><li>Mantener el apetito a raya \u00e0 Come frutas y verduras y cereales integrales. A\u00f1ade canela a tus recetas para atenuar el deseo de dulce. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a controlar tu peso.<\/li><li>Las terapias naturales son muy importantes, cultivar la relajaci\u00f3n mental, f\u00edsica y emocional, es fundamental. Esta se logra con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, t\u00e9cnicas manuales, ejercicio f\u00edsico o con psicoterapia.<\/li><li>La vitamina C es una gran aliada. La ingesta de vitamina C te puede ayudar mucho. Produce una mayor relajaci\u00f3n y mejor estado an\u00edmico que ayuda a detener el h\u00e1bito de fumar. Se debe de tomar de 1 a 3 gramos al d\u00eda y siempre por las ma\u00f1anas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C es una gran aliada. La ingesta de vitamina C te puede ayudar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>31 de Mayo, d\u00eda mundial sin tabaco 25% de la poblaci\u00f3n general espa\u00f1ola mayor de 15 a\u00f1os. 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